Как выработать привычку к чистоте дома: 7 практических советов для хороших перемен

Все хотят, чтобы дома всё время было чисто и прибрано, но не так просто научиться поддерживать этот порядок. Мало кто умеет делать это с детства, поэтому нужные привычки приходится воспитывать в себе в более сознательном возрасте. 

Но всё возможно, если задаться целью и проявить чуть больше дисциплины и внимательности, чем обычно: результат будет вас радовать всю оставшуюся жизнь. Вот 7 рабочих советов, которые помогут развить в себе привычку к чистоте. 

1. Создайте чёткий план уборки

Определите и запишите, какие задачи по наведению порядка дома нужно выполнять ежедневно, еженедельно и ежемесячно. Это поможет не хвататься за всё хаотично и не тратить время бесполезно, а заодно даст возможность оценить «фронт работ» и подготовиться к ним заранее.

Если задачи выглядят массивными и неподъёмными, разбейте их на маленькие, управляемые шаги, чтобы они казались менее обременительными. Ещё один рабочий метод — выделить конкретному процессу отдельное время: например, зафиксируйте, что в среду в 17:00 вы пылесосите гостиную. Внесение дела в план даёт уму меньше шансов для отступления. План можно периодически пересматривать, особенно, если меняется ритм жизни. 

2. Пробуйте убираться «по ходу дела»

Часто людей просто не беспокоит мусор или скомканная одежда, потому что они её не замечают до официального начала уборки. Звучит странно, но это так. 

Поэтому в первую очередь нужно научиться замечать беспорядок, а после — убирать его сразу же, как увидели, то есть на ходу. Например, мойте посуду сразу после еды, убирайте одежду в шкаф или в стирку после использования, не оставляйте бумаги разбросанными. По дороге на кухню заберите всю посуду или мусор из комнаты. Выходя из ванной, прихватите постиранную одежду к месту глажки и т.д. 

3. Уберите неприятное

Чтобы появилась полезная привычка, разберитесь в том, что вас отталкивает в самом процессе. Чаще всего сложно не помыть полы, а набрать воду и сделать мыльную пену, не пропылесосить, а достать пылесос из дальнего угла захламлённого балкона и т.д. Поэтому начните с реорганизации хранения и убедитесь, что все необходимые средства для уборки легко доступны в каждой зоне дома.

Если же вам неприятен сам процесс — например, не нравится трогать грязные тарелки или запах хлорки, исправьте и это: купите перчатки и химию с приятной отдушкой.

4. Сделайте вредное неудобным

Параллельно с привитием себе полезных навыков, избавляйтесь от старых привычек, которые приводят к бардаку. Проще всего сделать их неудобными или невозможными. 

Если замечаете, что не относите чашки сразу в мойку, оставьте себе одну, а гостевые уберите подальше. Если скапливаются вещи на спинке стула, перенесите его в другую комнату. Если на полках с вещами постоянных хаос, замените их штангой для плечиков.

5. Приятное и с бонусом

Есть два пути сделать уборку более приятным и привлекательным процессом: 

• Подкрепляйте действие позитивом сразу, то есть добавьте в процесс то, что вы любите. Например, мойте посуду под приятную музыку, гладьте под интересный фильм, а пол протирайте — под классную аудиокнигу. 
• Отмечайте любое достижение маленьким вознаграждением. Попейте чай с торгом, когда на кухне будет чистота, или зажгите любимую ароматическую свечу после уборки в спальне. 

Важно создать в уме цепочку, которая сделает процесс приятным. Внешнее подкрепление на первом этапе довольно скоро станет ненужным.

6. Окружите себя уборкой

Чтобы ощутить плюсы в уборке быстрее, найдите того, кто вам об этом расскажет. Необязательно начинать дружить с профессиональными клинерами или уборщиками, но как минимум полезно будет понаблюдать за каналами о наведении порядка в социальных сетях. 

Когда растёт насмотренность ухоженных домов, появляется желание жить так же, замечать беспорядок, создавать эстетически красивое пространство. Это будет менять вас изнутри и вести к нужным позитивным переменам снаружи. 

7. Не сдавайтесь!

Для создания новой привычки, говорят психологи, нужно 49 дней — за это время выстраивается новая нейронная связь. Увы, это долго: за полтора месяца вы точно пройдёте стадии регресса, когда захочется всё бросить и вернуться к привычной жизни и стулу, полному одежды. 

Не сдавайтесь! Новому научиться всегда сложно, поэтому помните про результат — уборка без напряжения и всегда чистый дом. Оно того стоит.