Тяжёлое одеяло — лёгкий сон: плюсы и минусы утяжелённых одеял

Увесистые одеяла, как показали недавние исследования, упрощают процесс засыпания, оказывая расслабляющий эффект на нервную систему. Сон приходит быстрее и проходит спокойнее, словно после приятного профессионального массажа. В результате организм вырабатывает меньше кортизола, гормона стресса, и больше эндорфинов и серотонина, которые влияют и на настроение, и на качество сна.

Как обнаружилось влияние тяжести одеяла на лёгкость бытия? Американская академия педиатрии разработала утяжелённые одеяла, чтобы облегчить тревожность и бессонницу перед сном у детей с расстройствами аутистического спектра. Позже в ходе исследований учёные выяснили, что «под давлением» лучше спят не только малыши, но и взрослые, страдающие от расстройства сна. Рассказываем, что это такое и кому пригодятся необычные одеяла.

Сколько весят утяжелённые одеяла

Всё индивидуально: по мнению учёных, вес подходящего утяжелённого одеяла напрямую зависит от массы тела человека. Одеяло должно быть не тяжелее 10% от веса владельца с допущением небольшой погрешности в полкило. Поэтому, если вы любите спать со своей второй половинкой и ваши весовые категории не совпадают, лучше спать под отдельными увесистыми одеялами.

Стандартные модели утяжелённых одеял, доступные на массовом рынке, весят от 2 до 13 кг.

Какие бывают наполнители утяжелённых одеял

Снаружи увесистые одеяла для крепкого сна мало отличаются от обычных: верх шьют из хлопка, микрофибры, фланели и других привычных материалов. Вся магия — внутри. От вида наполнителя зависят особенности, тактильные свойства и стоимость изделия. Вот основной список материалов-утяжелителей с перечнем их достоинств и недостатков. 

Лузга гречихи

Плюсы: экологичность материала и простота его добывания.
Минусы: специфический гречишный запах, который может стать резким после стирки одеяла. 
Стоимость: около 5000 рублей (зависит от размера).

Гималайская соль

Плюсы: природный материал, насыщенный микроэлементами, полезными не только для сна, но и для дыхательных органов.
Минусы: одеяла, набитые гималайской солью, нельзя стирать. 
Стоимость: около 15 000 рублей (зависит от размера).

Полипропиленовые гранулы

Плюсы: гипоаллергенность, отсутствие специфических запахов и беспроблемная стирка.
Минусы: неэкологичность материала, вероятность неравномерного распределения гранул по ячейкам внутри.
Стоимость: около 4000 рублей (зависит от размера).

Стеклянные шарики

Плюсы: из-за мелкого размера частичек ощущается как единое целое, не имеет посторонних запахов, низкая
Минусы: если одеяло порвётся, маленькие шарики будут представлять опасность для излишне любознательных детей и животных в доме.
Стоимость: около 7000 рублей (зависит от размера).

Кому рекомендуется спать «с тяжестью»

Хотя исследования ещё продолжаются, врачи пришли к выводу, что утяжелённые одеяла способствуют избавлению от бессонницы, облегчают процесс отхода ко сну людям с тревожностью, депрессией, РАС и СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности).

Но наслаждаться сном с приятным «довеском» можно и без заболеваний. Совершенно здоровые дети и взрослые отмечают, что увесистое одеяло упрощает отход ко сну, позволяя быстрее расслабиться. Учёные физиологи считают, что эффект объятий вызывают мягкость и равномерность распределения дополнительной нагрузки на тело. Приятное давление даёт ощущение комфорта и безопасности, успокаивает и улучшает общее качество сна.

Главное помнить, что утяжелённое одеяло — не панацея. Оно не излечит первопричину бессонницы и нарушений в работе организма, вызванных нервными расстройствами, гормональными нарушениями или недостатком витаминов. «Обнимашки» от одеяла — это хорошо, но проверять здоровье надо у врача.

Кому противопоказаны утяжелённые одеяла

Маленьким детям до трёх лет категорически противопоказан сон с какими-либо утяжелителями. В таком возрасте ребёнок ещё не до конца умеет контролировать собственное тело и может задохнуться, если случайно ляжет в неудачном положении.

Взрослым людям с заболеваниями дыхательных путей, такими как бронхиальная астма и апноэ, также стоит воздержаться от использования утяжелённых одеял, чтобы не создавать дополнительных рисков затруднения дыхания.

Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями не рекомендуется создавать лишние препятствия и без того проблемному кровообращению. Иногда использование утяжелённых одеял в таких случаях безвредно, но перед покупкой стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

Основные выводы

• Тяжесть одеяла помогает организму расслабиться, словно приятный вечерний массаж, подавляя выработку гормона стресса и способствуя быстрому засыпанию. 
• Большинство утяжелённых одеял гипоаллергенны, поэтому с ними комфортно будет спать и чувствительным к раздражителям взрослым, и детям старше трёх лет.
• При подборе «успокоительного» одеяла стоит обратить особое внимание на вес изделия: его необходимо подбирать под конкретного человека из расчёта 10% от веса, чтобы польза для здоровья не обернулась вредом. 
• Одеяло помогает бороться с симптомами нервных и психических расстройств, но не с их главной причиной — лечением проблем должен заниматься профессиональный врач, а не одеяло. Бессонница является симптомом огромного количества различных заболеваний, так что не стоит игнорировать её.