Чтобы утро было добрым: умные будильник и тостер, автоматическая кофеварка и другая техника для «сов»

Существование разных хронотипов среди людей доказано наукой. Поэтому «жаворонки» бодры и веселы уже ранним утром, а «совы», наоборот, готовы к труду и обороне по вечерам. И тех, и других примерно по 15%. Остальные люди относятся к «голубям» — у них период активности распределён по всему дню, без особых всплесков. 

Но вот беда — редкий работодатель готов подстраиваться под индивидуальные особенности сотрудника, поэтому чаще всего рабочий день начинается ранним утром. Это хорошо для «жаворонков», приемлемо для «голубей» и неприятно для «сов». 

Последним по утрам приходится нелегко, особенно зимой, когда о наступлении утра сообщает только будильник, а за окном по-прежнему темно.

Есть ли способ это изменить? Наука говорит, что да. Секрет хорошего самочувствия по утрам, в том числе, в правильном пробуждении. Самодисциплина тут не причём — важно вставать в правильную фазу и встречать этот день в максимально щадящем режиме: без лишнего стресса, и суеты. Если вы «сова», утренняя активность вам противопоказана, поэтому ваша задача — максимально облегчить пробуждение. 

Собрали гаджеты, которые помогут принять судьбу и настроиться на новый день. 

Устройства для отслеживания фаз сна

Наш сон цикличный: сначала мы спим поверхностно, потом глубоко, затем снова поверхностно. И нет ничего хуже, чем проснутся в фазу глубокого сна — разбитое состояние и ощущение недосыпа гарантировано. 

И наоборот, даже после короткой ночи можно чувствовать себя бодро, если проснуться на этапе поверхностного сна. Но как это сделать? 

Можно отслеживать своё состояние в течение недели и самостоятельно вычислить цикл сна и время оптимального пробуждения, а можно купить специальное устройство, которое сделает это за вас: поможет вычислить фазу поверхностного сна и подскажет, в какое время лучше всего вставать. 

«Умные» шторы

Никогда не задумывались, почему так сложно спать при дневном свете? Откуда пошла мода на повязки для сна и шторы блэкаут? 

Дело в том, что стоит солнечному лучу попасть на сетчатку глаза через закрытые веки, как в соответствующий отдел мозга посылается сигнал о прекращении выработки гормона сна — вот такой природный «будильник». 

Поэтому, если вы просыпаетесь засветло, лучшим вариантом для вас станут шторы с электроприводом. Запрограммируйте их так, чтобы они открывали окна в нужное вам время, и остальное сделает сама природа. 

Будильник с имитацией рассвета 

Световой будильник — это светодиодная лампа, которую можно запрограммировать по своему усмотрению. Например так, чтобы она начала слабо светиться примерно за час до пробуждения, посылая сигнал в мозг, что скоро пора вставать. В финале свечение достигает максимального значения и одновременно срабатывает звуковой сигнал. Некоторые модели разбудят вас пением птиц или журчанием воды. 

Будильник с запахами 

Ещё один интересный гаджет для качественного пробуждения. У него есть ароматические капсулы, которые распыляются в заданное время, после чего включается звуковой сигнал.

Так ваше утро начнётся с аромата кофе, мяты или свежеиспечённого хлеба. Пробуждение будет спокойным, комфортным и без стресса. 

Хлепобечка с отложенным стартом

Этот вариант подойдёт тем, кому одного запаха хлеба недостаточно. Поместите в вечером ингредиенты в чашу, выберите программу, укажите время, и утром вас встретит восхитительная свежая выпечка. И время для приготовления завтрака сэкономите. 

Автоматический аромадиффузор 

Не едите мучное и будильник уже есть? Тогда вам подойдёт автоматический аромадиффузор. Налейте в него воду и добавьте несколько капель бодрящего масла — розмарина, базилика, грейпфрута или лимона. Утром останется только нажать кнопку. 

Если это и не взбодрит, то хорошее настроение подарит. Кстати, некоторые модели аромадиффузоров дополнены будильниками, так что покупка выйдет два в одном. 

Кофемашина с отложенным стартом

Многие окончательно просыпаются только после первой чашкой кофе. Приятно, когда кто-то приносит кофе в постель, но это совсем необязательно — сегодня есть программируемые кофеварки, которые приготовят эспрессо или капучино в заданное время. 

Можно установить одинаковое с будильником значение или заложить время водные процедуры. Главное — не нужно думать об этом утром, когда голова отказывается работать. 

Мультиварка с таймером

Кофе натощак не всем полезен: приготовить более плотный завтрак поможет мультиварка. Она справится с любым блюдом — кашей, омлетом, йогуртом — и практически без вашего участия. 

Предпочитаете на завтрак суп? И это реально. Просто положите вечером ингредиенты, закройте крышку, выберите подходящий режим и включите отложенный старт с тем расчётом, чтобы блюдо приготовилось к вашему пробуждению. И не нужно бояться, что продукты пропадут — они находятся в плотно закрытой, хорошо изолированной кастрюле. Даже молоко, если оно свежее, не прокиснет. 

Умный тостер

Кому-то на завтрак нужна порция каши, а кто-то предпочитает поджаренный хлеб с беконом или джемом. Тостер в представлении не нуждается, но не все знают о существовании моделей с функцией поддержания тепла. 

Если вы задержитесь в ванной, тост автоматически опустится вниз и будет подогреваться, пока вы его не достанете. Также некоторые тостеры могут приготовить сэндвичи, бублики и булочки из замороженного теста. Совершенные модели регулируют цвет корочки — до семи степеней поджарки. 

Приборы для смузи

Хэл Элрод, автор мега-популярного бестселлера о раннем пробуждении, в своей книге «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» рассказывает, что всегда начинает день с бодрящего смузи. 

Элрод утверждает, что это лучший завтрак из возможных, заряжающий энергией и дающий правильный старт. Вот его рецепт: один банан, горсть шпината, кружка воды и апельсинового сока или миндального/соевого молока. 

Конечно, не обязательно следовать его примеру: можно использовать любые ягоды, овощи и фрукты по своему вкусу. И технику нужно покупать, исходя из этого — далеко не все приборы одинаково хорошо справляются со сложными продуктами. Так, простенький смузи-мейкер подойдёт только для водянистых фруктов — клубники или малины, для волокнистой зелени и орехов потребуется более мощный вариант. 

Яйцеварка

Вариант для тех, кто не мыслит завтрак без яйц. В зависимости от модели яйцеварка приготовит их вкрутую, всмятку или даже пашот. Есть даже мини-машины, которые приготовят мясо на пару, детскую кашу, заварной крем, овощи и йогурт.

Одни яйцеварки оснащены таймером, который отключает прибор от электричества в заданное время и сообщает об окончании программы звуком. Другие работают, пока не кончится вода. В них степень приготовления яйца регулируется количеством жидкости, которое определяет мерная ёмкость. 

Автоматическая кормушка для домашних животных

Незаменимый девайс для занятого человека: позволяет кормить питомца дозировано и по часам. Это одновременно и защита от переедания, и ваше свободное утро — спокойно занимайтесь своими делами, а о кошке или собаке позаботится техника. 

Всё, что нужно, — один раз в 2-3 недели насыпать корм и настроить время и объём приёма пищи.